12 de noviembre de 2017

Prevención


En la actualidad es común escuchar del consumo de drogas (también llamadas sustancias psicoactivas). Se sabe que muchas de estas sustancias son ilegales y están prohibidas, pero además existen otras, que aunque son legales como el alcohol y el tabaco puden tener efectos muy negativos en su organismo.

Se sabe que no se deben consumir, pero en realidad poco se sabe de las razones por las cuales se debe prevenir su consumo. En este blog se explica qué son y cuáles son sus efectos en el organismo, además de brindar algunas herramientas para prevenir el consumo de sustancias psicoactivas.

Primero, debemos empezar aclarando algunos conceptos:

¿Qué es una sustancia psicoactiva?
Son sustancias que generan reacciones en el sistema nervioso central (S.N.C.). Pueden ser naturales o sintéticas, algunas son legales y otras son consideradas ilegales. Estas sustancias pueden ser depresivas, estimulantes o perturbadoras. 
  • Las sustancias depresivas son aquellas que disminuyen el nivel de funcionamiento del S.N.C. (Bloquean los mecanismos de vigilia, producen sensación de estar sedado) .
  • Las estimulantes son sustancias que tienen como efecto aumentar la actividad del S.N.C. (Producen sensación de euforia y bienestar, aumentan la energía y el movimiento del cuerpo por un período determinado).
  • Las sustancias perturbadoras retardan funciones corporales, causan desorientación y falta de coordinación, perdida de la memoria y alucinaciones.


¿Que es la adicción?
Es una necesidad compulsiva de consumir una sustancia para lograr un efecto placentero o calmante en el organismo.

Debemos entender que cualquier tipo de sustancia psicoactiva puede generar adicción o dependencia física y psicológica. Todas las drogas, así sean naturales o sintéticas, pueden despertar la adicción en la persona desde el momento en que se tiene contacto con la sustancia. 
  1. Psicológicamente, generan una tendencia a mantener y a continuar el consumo, independientemente de que produzca  o no síndrome de abstinencia. Se entiende como un impulso incontrolable de continuar el consumo de la sustancia.
  2. Fisiológicamente, la dependencia o adicción es un estado de adaptación a una sustancia, posterior al desarrollo de tolerancia y que culmina en el síndrome de abstinencia cuando no se consume. Genera una alteración neuroquímica que obliga al organismo a no suspender el consumo de la sustancia.
Al realizar un consumo regular de alguna sustancia, el cuerpo genera un estado de tolerancia. Al inicio generan placer, tranquilidad, seguridad, euforia, poder, valor, pero al usarlas regularmente el cuerpo se acostumbra y cada vez necesita una mayor cantidad de sustancia para conseguir esa sensación inicial, causando un deterioro aún mayor en el organismo. 


Ahora, podemos responder las siguientes inquietudes:

¿Qué efectos tienen estas sustancias en la salud?
Aunque algunas sustancias pueden parecer inofensivas, como se ha hecho creer que pasa con el consumo del alcohol (o más recientemente con la marihuana), la dependencia de estas sustancias tiene consecuencias graves en el S.N.C. que desencadenan otros problemas de salud, llegando a causar daño en el cerebro, hígado, corazón y los pulmones. Pueden desencadenar trastornos de diferentes tipos como los ataques epilépticos.


El consumo regular de cualquier sustancia psicoactiva causa un degeneramiento del sistema nervioso, y luego afecta los demás sistemas del cuerpo humano. Los efectos del abuso de estas sustancias se pueden ver en la degradación del físico de la persona, causando problemas en la piel, pérdida de dentadura, envejecimiento prematuro. En muchos casos estos efectos son irreversibles y pueden llegar a causar la muerte.

¿Qué es el síndrome de abstinencia?
Cuando se llega a un estado de adicción fisiológica, se han alterado distintas reacciones químicas que garantizan el correcto funcionamiento de órganos vitales. Al dejar de consumir la sustancia psicoactiva que ha generado estos cambios, se produce el síndrome de abstinencia.

Está conformado por los diferentes signos y síntomas de alteración del sistema nervioso central y autónomo (lagrimeo, rinorrea, insomnio, hipertensión, fiebre, temblor, convulsiones, delirio, etc.) que se presentan en un sujeto adicto cuando interrumpe el consumo de la droga. (De Salvador, 2010)


¿Cómo afectan la vida cotidiana?



Desde el comienzo, el consumo de sustancias psicoactivas tiene efectos en las relaciones sociales, en el desempeño escolar y laboral, en la autoestima, etc. Algunas de sus consecuencias son:


  • Interfiere con el desarrollo normal del cerebro, juicio, memoria, atención, raciocinio, el control de impulsos y en la capacidad de resolver problemas.
  • Disminuye el rendimiento intelectual y aumenta el riesgo de involucrarse en situaciones violentas.
  • Aumenta la susceptibilidad a enfermedades e infecciones.
  • Impide una buena absorción de nutrientes en el intestino delgado por lo que afecta el crecimiento y desarrollo.
  • Genera una sensación de euforia y falsa seguridad que conduce a asumir riesgos.
  • Aumenta la participación en acciones violentas y delictivas.
  • Afecta la expresión de los sentimientos e influye en un ejercicio inadecuado de la sexualidad: inoportuno, irresponsable, frustrante o con distorsión de su propia imagen y de la sexualidad misma, aumenta el riesgo de embarazos no planeados y/o enfermedades de transmisión sexual.
Por último, podemos responder:

¿Cuáles son las principales causas del consumo?
  • Por imposición social o cultural, costumbres en el entorno familiar y social (aceptando y promoviendo el consumo de alcohol cuando cumple los 18 años, en reuniones familiares, fiestas, etc).
  • Por problemas familiares (como escape a maltrato, rechazo, abuso físico y verbal).
  • Por situaciones en el entorno escolar (bullying o matoneo, rechazo, humillación, miedo).
  • Por moda (para encajar en un grupo, por presión social, por no quedarse atrás y sentirse incluido). 
  • Debilidad y falta de personalidad frente a influencia de amistades (baja autoestima, debilidad de carácter, falta de identidad).
  • Por buscar una salida, alejarse de la realidad, evadir situaciones de conflicto, buscando un refugio o escape de una situación particular.
  • Por curiosidad, para llenar un vacío emocional, búsqueda de una falsa felicidad, buscando nuevas sensaciones.
  • Por ignorancia, dejándose influenciar o siendo expuesto a una sustancia sin conocer qué es y sin previo consentimiento (escopolamina).
  • Por aparentar, buscando parecer más "experimentado" y superior a los demás.

¿Cómo prevenir su consumo?
Entorno:
  1. Se puede apoyar con consejos, apoyo, diálogo, orientación. 
  2. Sin temor a buscar ayuda y compañía. Rodeándose de personas que den buen ejemplo y sean un modelo a seguir. 
  3. Por medio de reforzar valores, construir la confianza. Evitando el reproche. 
  4. Buscar el desarrollo de la persona y aumentar la autoestima. 
  5. Participar de encuentros de rehabilitación y prestar atención a testimonios de personas que han sufrido por el consumo.
Conocimiento:
  1. Buscar información sobre los efectos que tienen estas sustancias.
  2. Prevenir el uso (Decir "NO" es mejor que sufrir las consecuencias de haber dicho SI).
  3. Participar en campañas educativas y ayudar a otros a entender el mal que causa el consumo de sustancias.
  4. Entender que las drogas no son "lo mejor", el deterioro que causa hace que las personas se aíslen y pierdan la posibilidad de alcanzar sus sueños.
Buscar alternativas:
Es importante enfocarse en las metas y sueños. Buscar un hobbie o pasatiempo como realizar deporte, participar en salidas culturales, talleres de artes, rumbas sanas, actividades grupales, eventos de música, festivales y grupos juveniles con sentido social (ambiental, educativo, artístico, etc), aprovechar los espacios libres. (adaptado de Tenjo et al, 2007)

Sobre todo, tener en cuenta que al iniciar el consumo de sustancias psicoactivas, los únicos que se benefician son parásitos sociales que se alegran de causar daño a los demás con tal de enriquecerse.

No les des la oportunidad de esclavizarte 
y aprovecharse de ti.

Si tu o alguien que conoces esta luchando con una adicción, BUSCA AYUDA! Acude a tu médico, orientador(a) escolar, o alguien de confianza que te ayude a encontrar la salida y seguir luchando por tus sueños.

DI NO A LAS DROGAS. 
Sueña en grande!



Referencias:
De Salvador, G. I. 2010. Técnica de enganche, resumen integrado. Fundación Prever. Bogotá, Colombia. http://www.fundacionprever.org/
Tenjo, S. Castro, M. Villareal, N. & Arbeláez, A. 2007. Drogas, sexualidad, productividad y participación. Subdirección para la juventud, Bogotá Sin Indiferencia. Bogotá, Colombia.
http://www.redpapaz.org/AP-capaci.html
Radamel Falcao García. Embajador de buena voluntad de las Naciones Unidas. Ministerio de Justicia y del Derecho de Colombia.
Imágenes: Google (r)

21 de septiembre de 2017

Día mundial de la Paz

Desde el 2001, Asamblea General de las Naciones Unidas, ha establecido el 21 de Septiembre como el día mundial de la Paz
Cada año, este día se dedica a un tema diferente en torno a la paz. Para el 2017 el tema propuesto por las Naciones Unidas utiliza el lema: 


«Juntos por la paz: Respeto, seguridad y dignidad para todos»

De esta manera, se han enfocado las enseñanzas y mensajes de este día hacia la crisis mundial de refugiados. En muchos lugares los refugiados son discriminados y no encuentran un lugar en el que puedan tener acceso a recursos que cubran sus necesidades básicas y les permitan tener calidad de vida.

Colombia no es ajena a esta situación. Durante décadas hemos sido testigos del desplazamiento generado por la violencia y otros factores que han llevado a miles de familias a llegar a un nuevo sitio, generalmente en las ciudades, donde buscan salir adelante pero muchas veces encuentras las puertas cerradas.

El secretario General de la ONU se refiere a esta situación haciendo un llamado:

«En tiempos de inseguridad, las comunidades de apariencia diferente se convierten en chivos expiatorios. [...] Debemos resistir frente al cinismo que divide a las comunidades y nos presenta a nuestros vecinos como 'los otros'. La discriminación nos denigra a todos e impide que las personas y las sociedades alcancen su pleno potencial. [...] Juntos, hagamos frente a la intolerancia y defendamos los derechos humanos. Juntos, construyamos puentes. Juntos, convirtamos el miedo en esperanza».


La ONU resalta que "Los jóvenes juegan un papel crucial. Podrían ayudar como voluntarios dando la bienvenida y asistiendo a los refugiados y migrantes que llegan a sus comunidades, o ofrecer su amistad a sus compañeros de clase y vecinos recién llegados."


15 de septiembre de 2017

El segundo paso

En la primera semana de Septiembre, Colombia ha recibido una visita histórica que nos deja varias enseñanzas. El Papa Francisco realizó esta visita, no sólo como jefe de Estado del Vaticano, sino como líder espiritual y autoridad moral. 

Independientemente del credo o religión que se profesa, es importante resaltar algunos de los mensajes más significativos para ponerlos en práctica en la vida cotidiana, ya sea en el colegio o en el hogar, lo cual nos permitirá seguir caminando hacia la construcción de un mejor país. 

Nos deja varias reflexiones especialmente dirigidas a los jóvenes, donde resalta el daño de las drogas, el narcotráfico, los abusos y la decadencia en el mundo actual. Ante esta situación hace un llamado a atreverse a soñar, a seguir adelante y cambiar el país.




Nunciatura apostólica, Bogotá, Jueves 7 de septiembre de 2017:

Se habla con frecuencia de los jóvenes —se declaman estadísticas sobre el continente del
futuro—, algunos ofrecen noticias sobre su presunta decadencia y sobre cuánto estén
adormilados, otros aprovechan de su potencial para consumir, no pocos les proponen el rol de peones del tráfico de la droga y de la violencia.



Balcón del Palacio Cardenalicio (Bogotá) el Jueves 7 de septiembre de 2017:


Ustedes jóvenes ―y le voy a hablar a ustedes― por favor mantengan viva la alegría, es signo del corazón joven, del corazón que ha encontrado al Señor. Y si ustedes mantienen
viva esa alegría con Jesús, nadie se la puede quitar, ¡nadie! (cf. Jn 16,22). 

¡Cómo no van a poder cambiar esta sociedad y lo que ustedes se propongan! ¡No le tengan miedo al futuro! ¡Atrévanse a soñar a lo grande! A ese sueño grande yo hoy los invito. Por favor no tengan vuelos rastreros, vuelen alto y sueñen grande. Ayúdennos a nosotros, los mayores, a no acostumbrarnos al dolor y al abandono. Los necesitamos, ayúdennos a esto, a no acostumbrarnos al dolor y al abandono.



Me dirijo ahora a todos, queridos hermanos y hermanas de este amado País: niños, jóvenes, adultos, ancianos, que quieren ser portadores de esperanza: que las dificultades no los opriman, que la violencia no los derrumbe, que el mal no los venza.

Pienso en las familias colombianas, en la defensa de la vida desde el vientre materno hasta
su natural conclusión, en la plaga de la violencia y del alcoholismo, no raramente extendida en los hogares, en la fragilidad del vínculo matrimonial y la ausencia de los padres de familia con sus trágicas consecuencias de inseguridad y orfandad. Pienso en tantos jóvenes amenazados por el vacío del alma y arrastrados en la fuga de la droga, en el estilo de vida fácil, en la tentación subversiva.




Medellín, Sábado, 9 de septiembre de 2017:

También el Niño Jesús fue víctima del odio y de la persecución; también Él tuvo que huir con su familia, dejar su tierra y su casa, para escapar de la muerte. Ver sufrir a los niños hace mal al alma porque los niños son los predilectos de Jesús. No podemos aceptar que se les maltrate, que se les impida el derecho a vivir su niñez con serenidad y alegría, que se les niegue un futuro de esperanza. Jesús no abandona a nadie que sufre, mucho menos a ustedes, niños y niñas, que son sus preferidos.

Me comprometo a rezar por ustedes, para que en este ambiente de amor familiar crezcan en amor, paz y felicidad, y así puedan ir sanando las heridas del cuerpo y del corazón. Dios no los abandona, Dios los protege y los asiste. Y el Papa los lleva en su corazón.




Cartagena de Indias, Domingo 10 de septiembre de 2017:

Pienso en el drama lacerante de la droga, con la que algunos lucran despreciando las leyes morales y civiles, este mal atenta directamente contra la dignidad de la persona humana y va rompiendo la progresivamente la imagen que el Creador ha plasmado. Condeno con firmeza esta lacra que ha puesto fin a tantas vidas y que es mantenida y sostenida por hombres sin escrúpulos. No se puede jugar con la vida de nuestro hermano ni manipular su dignidad. Hago un llamado para que se busquen los modos para terminar con el narcotráfico que lo único que hace es sembrar muerte por doquier, truncando tantas esperanzas y destruyendo tantas familias.




Coliseo La Macarena, Medellín, Sábado 9 de septiembre de 2017:

Los jóvenes son naturalmente inquietos, inquietud tantas veces engañada, destruida por los sicarios de la droga. Los invito a recordar, a acompañar este luctuoso cortejo, a pedir perdón para quienes destruyeron las ilusiones de tantos jóvenes, pedir al Señor que convierta sus corazones, a pedir que acaba esta derrota de la humanidad joven. Los jóvenes son naturalmente inquietos y, si bien asistimos a una crisis del compromiso y de los lazos comunitarios, son muchos los jóvenes que se solidarizan ante los males del mundo y se embarcan en diversas formas de militancia y de voluntariado.



El 6 de Septiembre de 2017, desde la Nunciatura Apostólica, dejó este corto pero concreto mensaje:


Hasta los más chicos pueden ser héroes, los más jóvenes, cuando vienen engañados o se equivocan, se levantan y son héroes y van adelante

¡Sigan adelante! ¡Sigan adelante, así! 

No se dejen vencer, no se dejen engañar, no pierdan la alegría, no pierdan la esperanza, no pierdan la sonrisa, ¡sigan así! 


Ahora, el segundo paso consiste en llevar esta palabras a la práctica. ¡Gracias Papa Francisco!

20 de agosto de 2017

Videos inspiracionales

En este espacio del blog se comparten videos con mensajes inspiracionales y significativos que te pueden ayudar a cambiar la forma de ver el mundo y tu propia vida.
  • Este primer video se llama "El circo de las mariposas". Es un cortometraje protagonizado por Nick Vujicic, quien se dedica a dar discursos motivacionales a partir de su experiencia de vida y su esfuerzo de superación tras haber nacido sin brazos y sin piernas. En este video se puede ver de qué manera se pueden afrontar las situaciones de la vida para dar una mirada positiva y aprovechar las oportunidades que se presentan en lugar de centrarse en los problemas. 

  • En el siguiente video, se puede ver el discurso dado por la actriz Emma Watson (protagonista de la saga Harry Potter) cuando recibió la invitación de la ONU en el lanzamiento de la campaña "He for She" (El por Ella) que se refiere a los temas de discriminación y desigualdad de oportunidades entre hombres y mujeres a nivel mundial. Este discurso fue catalogado como uno de los más inspiradores que se han dado en las Naciones Unidas.

  • Este video, elaborado por la campaña social "La puya" del periódico El Espectador en Colombia, permite señalar uno de los mayores problemas en la sociedad colombiana, donde se busca el "éxito instantáneo" sin importar los valores éticos y morales, glorificando la ganancia inmediata sin valorar el esfuerzo para alcanzar metas significativas. Se muestra, como verdadero ejemplo de este esfuerzo, al deportista colombiano Nairo Quintana.

  • En esta caricatura, se presenta un resumen de la vida de Malala Yousafsai, quien se ha convertido en un referente mundial de la lucha por educación. En su país de origen las mujeres no tienen permitido estudiar y por esta razón recibió un disparo en la cabeza cuando iba en el bus hacia la escuela.

Reflexiona los mensajes que comparten estos videos y piensa qué has aprendido de estas historias.

12 de agosto de 2017

Quiero habituarme a estudiar

Los hábitos de estudio son el mejor y más potente pre editor del éxito académico, mucho más que el nivel de inteligencia o de memoria. Pero para poder aplicarlos, primero debemos definir qué es un hábito:
  •  Un hábito es una conducta recurrente, es decir, que se repite constantemente en la vida cotidiana.
Estas conductas o comportamientos pueden ser positivos o negativos. Los hábitos positivos o constructivos son aquellos que nos permiten un crecimiento y desarrollo personal o profesional, mientras aquellos hábitos negativos o destructivos limitan o perjudican este desarrollo.

Aunque, en muchas ocasiones, las malas conductas o malos hábitos parecen estar muy arraigados, es posible reemplazarlos por buenos hábitos.

Ahora bien, los hábitos de estudio los podemos definir como un conjunto de técnicas o estrategias que permiten mejorar la capacidad de aprendizaje y el desempeño en el ámbito escolar.

No solamente se trata de recurrir a una técnica de memorización, sino de un conjunto de actividades que permiten lograr un aprendizaje integral que tendrá influencia en la vida diaria. Lo que determina nuestro buen desempeño académico es el tiempo que dedicamos y el ritmo que le imprimimos a nuestro trabajo.

Aquí se proponen algunas estrategias básicas que, con algo de esfuerzo, pueden ayudar a aprovechar el tiempo de estudio.  

Paso a paso
En primer lugar, es importante revisar e identificar cuáles son mis hábitos de estudio para determinar en dónde debo reforzar mi aprendizajeSi consideras que necesitas mejorar tus hábitos académicos, deberías intentar poner en práctica las siguientes orientaciones.

Una manera fácil de recordar y reforzar los hábitos de estudio es por medio de la siguiente palabra "ODIVA", que representa: 

Organización Distribución Interés Voluntad Atención

A continuación verás una descripción de cada paso para que los pongas en práctica.

 ORGANIZACION
Organizar es sinónimo de ordenar, significa disponer adecuadamente el sitio de estudio teniendo a disposición los elementos necesarios para ello, es decir, tener cada cosa en su lugar.

Procedimiento
  1. Elegir un lugar cómodo para estudiar, teniendo en cuenta que haya suficiente ventilación, iluminación y adecuada temperatura.
  2. Utilizar una mesa o escritorio amplio y una silla con respaldo recto y cómodo para evitar el cansancio.
  3. Organizar una biblioteca con los textos ordenados y disponibles para su uso inmediato. Se deben adquirir los textos indispensables para el curso.
  4. Colocar en un sitio fijo los elementos indispensables para trabajar de manera que los encuentres fácilmente.
  5. Conviene tener a mano un cesto para la basura y así evitarás pérdida de tiempo.
 Ventajas
  1. Invita rápidamente al estudio.
  2. Facilita la concentración.
  3. Fomenta el orden y la limpieza.
  4. Las actividades se realizan sin malgastar el tiempo.
El lugar de estudio es muy importante para que haya una mayor disponibilidad mental y una apropiada concentración, lo mejor es que el sitio de estudio siempre sea el mismo, con características propias que lo identifiquen como tal.

 DISTRIBUCIÓN
Distribuir consiste en asignar a cada una de las actividades diarias, el tiempo necesario para su realización.
Procedimiento
1. Elaborar un horario, planeando el tiempo a partir de:
-          Compromisos con horario fijo, tales como horas de clase y horas de empleo si trabaja.
-          Las actividades básicas cotidianas, dejando el tiempo necesario para dormir, comer y arreglarse.
-          Establecer horas fijas para estudiar en casa para establecer una rutina habitual.
-          Asignar el tiempo necesario para recrearse y descansar.
-          Incluir la colaboración en los quehaceres de la casa.
-          Determinar cuál es el tiempo mejor aprovechable.
-          Seguir un ciclo de estudio y descanso.
-          Dejar períodos de reposo después de las comidas.
-          Dedicar más tiempo a las materias difíciles o nuevas.
2. En caso de que se presente un imprevisto será necesario que adaptes el horario planeado.

 Ventajas
  1. Dosifica el tiempo, permitiendo cumplir todas las actividades.
  2. Estimula la concentración y ayuda al equilibrio físico y mental.
  3. Concientiza sobre las diferentes actividades que se han de realizar.
 INTERÉS
Interés significa sentir entusiasmo por algo; en el caso del estudio: “querer estudiar para poder aprender”

Procedimiento
  1. Reflexiona sobre la importancia y aplicabilidad de cada asignatura en la vida diaria.
  2. Las metas que quieres lograr en tu estudio, formulalas a corto y largo plazo.
  3. Dialoga con tu profesor sobre el tema desarrollado en clase para que amplíes tus conocimientos.
  4. Realiza oportunamente los trabajos y estudia las lecciones para que logres el aprendizaje de las asignaturas.
  5. Decídete a estudiar para aprender y busca reflejarlo en cada una de tus calificaciones.
  6. Autoevalúate continuamente para que identifiques tus logros y corrijas tus equivocaciones.
 Ventajas
  1. Despierta conciencia sobre la importancia del estudio.
  2. Facilita identificar las metas que quieres alcanzar.
  3. Incrementa el dialogo con los profesores.
  4. Disfruta de la alegría y satisfacción en cada una de las actividades académicas de tu colegio, y el logro de un objetivo propuesto.
 Una persona está interesada para estudiar cuando sabe exactamente lo que se espera que realice y se da cuenta de por qué debe realizarlo.

VOLUNTAD
Voluntad es sinónimo de autocontrol; es la capacidad del ser humano para tener dominio de sí mismo, tomar decisiones y cumplirlas.
Procedimiento
  1. Tomar decisiones con base en las metas propuestas.
  2. Cumplir con las actividades programadas.
  3. Cuidar de tu salud física y mental ya que es la base de un buen rendimiento académico.
  4. Valorar tus propias capacidades y ante una dificultad, haz un esfuerzo para superarte.
  5. Dar prelación a los estudios; dosificando las diversiones.
  6. Procurar que el sitio en donde estudias esté lejos de ruidos y distracciones.
  7. Fijar nobles ideales y tener espíritu de iniciativa.
 Ventajas
  1. Disciplina a la persona.
  2. Ayuda a respetar tus decisiones y exige que los otros las respeten.
  3. Facilita el logro de las metas propuestas; enseñando a controlar los estímulos ambientales.
  4. Contribuye a tu formación y realización personal.
  5. Acostumbra a ser responsable consigo mismo y con los demás.
 Sólo si piensas en lo provechoso de tu estudio lograrás comprender cuántos éxitos podrás alcanzar después. “Querer, es poder” y si te lo propones vas a triunfar en el estudio.

ATENCIÓN
Atención es la acción de mantenerse concentrado en un solo asunto, tema o actividad. Es colocar todos tus sentidos en torno a algo, sea una clase, conferencia, libro o actividad, es la potencia plena de tu ser hacia un objetivo determinado.

Procedimiento
  1. Procura que tus dificultades personales no interfieran en tus estudios.
  2. Aplica un método de estudio, preferiblemente el método “Quiero habituarme a estudiar”.
  3. Ten presente que la organización, distribución, interés y voluntad facilitan la atención.
  4. Evita interrumpir tu estudio antes de haberlo terminado.
  5. Atiende una sola cosa y no muchas a la vez.
  6. Si se te dificulta concentrarte realiza ejercicios de concentración.
 Ventajas
  1. Se es más productivo y eficaz.
  2. Facilita la comprensión de lo estudiado.
  3. Disciplina la mente.
  4. Se aprende más rápidamente.
  5. Desarrolla tus capacidades al máximo, aprovechando mejor el tiempo, percibiendo con mas claridad y exactitud y recordando con mayor seguridad.
 Saber concentrarse y poner atención es el secreto del aprendizaje, reflejado en un rendimiento superior, con máximo aprovechamiento del tiempo.
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Apreciado estudiante:
El éxito escolar depende del acertado manejo de tus aprendizajes y estos de los esfuerzos que tu realices por alcanzarlos. 

Aplica diariamente en tus labores escolares estas orientaciones; permite que formen parte de tu vida y contribuyan a responder a tus esfuerzos, la de tus padres, profesores y del servicio de orientación que busca la realización personal y la superación.

31 de julio de 2017

Regreso de vacaciones

El regreso de las vacaciones de mitad de año nos permite llegar con las pilas puestas y con mucho ánimo para continuar el proceso educativo este año.

El primer semestre nos deja lecciones aprendidas, algunas dificultades por superar y varios retos alcanzados. Para lo que viene ahora, en lo que resta del año, es necesaria la preparación y disposición que permita alcanzar los logros propuestos. Para ello se proponen los siguientes pasos a tener en cuenta:

   1. Preparación:
 Revisa los temas de clase vistos anteriormente y lee sobre los siguientes temas a tratar en clase. Pueden surgir algunas preguntas para presentar al profesor y que ayuden a profundizar el tema.

   2. Asistencia:
 Lo mas importante es estar presente y prestar atención a las clases, toma notas y resalta las partes donde tengas dudas.

   3. Cumplimiento:
 Realiza las tareas con tiempo y dedicación, busca fuentes confiables para desarrollar tus trabajos y prioriza tus tareas para entregarlas a tiempo.

   4. Repaso:
 No basta solo con asistir a la clase y prestar atención, es importante que al llegar a casa revises tus cuadernos para identificar temas que debas reforzar, tareas que debes realizar, y para repasar los temas vistos. Esto te ayudará a la hora de estudiar para los exámenes más adelante.


Ánimo y bienvenidos a un nuevo período escolar.





26 de agosto de 2016

¿ES PERJUDICIAL PARA NUESTROS HIJOS JUGAR CON POKÉMON GO?

Últimamente estamos planteándonos preguntas sobre el juego POKÉMON GO, sus pros, sus contras y muy especialmente sobre su supuesta capacidad adictiva. Así que me permito algunas precisiones al respecto:
1.    Es necesario explicar qué tipo de aplicaciones o herramientas son las más propensas a generar desórdenes de adicción; aunque en ocasiones utilizamos estos términos prefiero referirme a la capacidad adictiva de aplicaciones en concreto. Para determinar, en la medida de lo posible, este potencial en una herramienta digital hemos de considerar tres factores que interactúan entre sí: su capacidad para permitir la socialización entre los usuarios, el tiempo que transcurre entre el estímulo y la respuesta en las acciones que permite llevar a cabo, y la posibilidad que ofrezca para alterar la propia personalidad o crear una personalidad nueva. Al hablar de niños y adolescentes añadiría un cuarto factor a considerar: la capacidad de la herramienta para ponerse de moda y ser usada de forma masiva.
Hay aplicaciones que permiten a los usuarios relacionarse entre ellos, establecer vínculos, identificarse los unos con los otros, hacerles sentir que forman parte de un grupo o equipo, etc. Es decir, son herramientas que permiten una interacción social. El ser humano es eminentemente social, por lo que este tipo de aplicaciones suelen generar dependencia con mayor facilidad que otras (dentro de este grupo estarían las redes sociales o los juegos multijugador de estrategia, por ejemplo).
2.    En segundo lugar, determinar la frecuencia del estímulo-respuesta resulta clave para saber si la herramienta es capaz de mantener la atención constante del usuario, e incluso hacer que vaya en aumento. Si hay muchos pequeños objetivos fáciles de alcanzar, cada estímulo o reto permite obtener una rápida respuesta o premio, lo cual resulta sumamente gratificante para nuestro cerebro. Con pequeños esfuerzos puedes obtener tu terrón de azúcar, y estás dispuesto a esforzarte un poco más para obtener el siguiente. El esfuerzo demandado tiene que ser progresivo, pero ha de estar presente.
 3.    En tercer lugar, encontramos también herramientas que permiten al usuario modificar, definir o crear desde cero su propia personalidad e identidad en el juego. Poder definir tus propias características y presentarte ante los demás como tú quieres es algo que ejerce un gran atractivo entre los usuarios. Y por último, es necesario tener en cuenta el factor “moda”, ya que si en pocas semanas o días el adolescente observa que la mayoría de sus amigos están utilizando una herramienta nueva, les será muy difícil resistirse a su uso. Podemos decir que estás cuatro cuestiones determinan el poder fidelizador de una herramienta digital.
Así, las aplicaciones que más conductas adictivas pueden generar entre los niños, jóvenes y también adultos, son aquellas que facilitan un alto nivel de socialización, que tienen un tiempo de espera entre estímulo y respuesta breve facilitando continuos premios, y que a su vez permiten al usuario definir o crear su propia identidad. Si además se ponen de moda en pocos días, y aparecen hasta en los medios de comunicación, ya tendremos todo lo necesario.
Analicemos el papel de estos cuatro factores en el caso de POKÉMON GO:
  1. Sin duda se trata de un juego multijugador que permite la interacción entre usuarios que se conocen o no fuera del juego. Es decir, tiene una faceta social. No obstante, dicha interacción es realmente mínima, y consiste básicamente en competir los unos con los otros. No es muy colaborativa, ni permite mucha interacción entre los usuarios. Es cierto que cuando te acercas a las zonas en las que hay otros jugadores entrenando a sus Pokémon (los llamados “Gimnasios”), o cuando coincides con otros persiguiendo a los distintos personajes por la calle, puedes relacionarte con dichas personas, hablar sobre el juego y en definitiva conocer gente nueva. Pero la verdad es que apenas se produce este hecho. Los  jugadores persiguen sus propios objetivos y punto. Capturan un Pokémon, recogen Pokébolas en las Poképaradas o dejan a sus Pokémon defendiendo un Gimnasio, y se van;  puede observarse a los jóvenes  caminando por la calle buscando Pokémon a las dos de la madrugada y varias veces ocurrir la misma situación,  también con grupos de dos o tres amigos que caminan charlando. Es decir, la socialización en relación a este juego se está produciendo en todo caso entre amigos que ya lo son. Jóvenes que quedan para dar una vuelta y capturar Pokémon o recorrer las Poképaradas. Además, dicha relación se establece y mantiene principalmente fuera del juego, y no a través de la pantalla. Nada que ver con los juegos multijugador de estrategia tipo Clash of Clans, por ejemplo, en los que se crean verdaderos grupos que colaboran y juegan desde distintas localidades e incluso países.

  1. Respecto al tiempo transcurrido entre estímulo y respuesta a lo largo del juego, la verdad es que es muy corto. Es decir: fideliza enseguida. Siempre hay cosas que hacer, y el premio es inmediato. La verdad es que puedes pasar todo el día interactuando con el juego, capturando, entrenando, evolucionando, consiguiendo recompensas, incubando huevos de Pokémon, etc. En este sentido el juego consigue “enganchar” sin lugar a dudas.
  1. En tercer lugar, la posibilidad de crear una identidad propia se plantea desde el principio con la personalización del avatar, pero lo cierto es que se reduce a las características físicas del personaje que aparece en la pantalla. Después, lo único que puedes hacer para diferenciarte es subir de nivel a tu entrenador y aumentar así tu prestigio. Pero no hay que ser un gran estratega para eso, y como dicen sus más avezados usuarios: “hay que andar mucho, capturar muchos Pokémon y gastar muchos datos”. Es un poco más complicado que eso, pero nada de crear una identidad paralela.
  1. Por último, hay que reconocer que su capacidad para ponerse de moda ha sido rapidísima y masiva, tanto entre niños y adolescentes como entre jóvenes de más edad. Y, por supuesto, también entre no pocos adultos…
En resumen y atendiendo a las cuatro características mencionadas,  Se diría que POKÉMON GO es un juego adictivo, que lleva al adolescente a crear una identidad paralela y sustituir a sus amigos de verdad por nuevos amigos en internet sumergiéndole en un mundo virtual. Su poder socializador se reduce realmente a las kedadas, que son algo casi folclórico a lo que la gente acude muchas veces disfrazada de su Pokémon favorito, o para “echarse unas risas”.Y la posibilidad de desarrollar una nueva identidad es casi anecdótica. De las características enunciadas anteriormente, la que realmente cumple sin duda POKÉMON GO es la capacidad para enganchar a través de pequeños y constantes retos y premios. Y, por supuesto, resulta difícil no descargar la aplicación  y utilizarla cuando tus amigos ya lo están haciendo. Siempre hay algo que hacer, y todo ayuda a subir de nivel.
Concluiría por tanto que es un juego que tiene un alto poder adictivo solo para aquellas personas propensas a desarrollar conductas obsesivas. Niños, adolescentes o adultos, que puedan pasar el día repitiendo los rituales del juego: salir a capturar, frecuentar varias veces al día las Poképaras para conseguir Pokébolas y demás, visitar diariamente los Gimnasios para entrenar a sus Pokémon, y recorrer kilómetros todos los días para incubar los huevos. Y esta debe ser la principal inquietud de los padres: observar si el juego se está convirtiendo en algo obsesivo. Y para considerar que lo es, deberán comprobar si su hijo/a:
– Necesita jugar cada vez más tiempo al juego para sentirse satisfecho.
– Se siente deprimido, nervioso o enfadado y sólo se le pasa cuando puede utilizar el juego.
– Pasa mucho tiempo pensando en cuándo se podrá conectar de nuevo.
– No consigue controlar la frecuencia o el tiempo que pasa jugando.
– Ha dejado de lado actividades u obligaciones por estar con el juego.
– Miente en relación al tiempo y la frecuencia con la que se conecta al juego…
 Pero al margen de estas cuestiones, para poner de manifiesto realmente los pros y contras de POKÉMON GO, no podemos atender solamente a las características que de alguna manera advierten sobre el poder adictivo de una herramienta determinada. Hemos de prestar atención a otras características de dicho juego, unas positivas y otras negativas:
  1. MOVILIDAD. Tal vez la características más distintiva de POKÉMON GO, al margen del uso de la realidad virtual, sea que es un juego no sedentario. No es posible jugar sin caminar y recorrer las calles. No es posible evolucionar sin desplazarse kilómetros andando o en bici. Con mucho acierto, además, si la aplicación detecta que la persona juega desde el coche no contabiliza la distancia recorrida. El límite de velocidad es de 20 kms/h. Te obliga a salir, caminar, correr o pedalear constantemente. Esto es muy de agradecer en un videojuego, cuando lo habitual es que promuevan el sedentarismo.

  1. CULTURAL. Si bien no se trata de un juego cultural, hay que reconocer que cuando llegas a una localidad y comienzas a buscar Pokémon, terminas conociendo sus principales enclaves. Tanto las Poképaradas como los Gimnasios están situados en lugares de interés, edificios emblemáticos, monumentos y sitios característicos de la localidad, que además se encuentran claramente identificados en el juego. Muchos jugadores descubren sitios que de otra forma habrían pasado desapercibidos para ellos.
  2. ACCIDENTES. También hay que señalar que la atención que se presta a lo que sucede alrededor se ve claramente disminuida. Una vez que has llegado a un sitio marcado, la atención vuelve a centrarse en el teléfono móvil para descubrir dónde está el siguiente objetivo y seguirlo a través de la pantalla. Esto está provocando pequeños y no tan pequeños accidentes. Desde jóvenes que cruzan apresuradamente la calle sin apenas mirar, hasta aquellos que llegan a internarse en una propiedad privada buscando un Pokémon, pasando por la cantidad de niños y adolescentes que están recorriendo kilómetros subidos sobre una bici con una mano en el manubrio  y la otra sujetando el móvil, mientras esquivan a los transeúntes (lo cual además está prohibido).
  1. COMPRAS ASOCIADAS. El juego POKÉMON GO es gratuito, pero si te cuesta encontrar los recursos que necesitas o quieres que tu evolución sea más rápida, el juego dispone de una tienda en la que comprar las necesarias Pokéballs, los Huevos, las Incubadoras… Y estamos hablando de cantidades nada despreciables. Comprar un puñado de Pokémonedas cuesta $  pero comprar el cofre grande cuesta nada menos que una buena cantidad de dinero. Estamos hablando de una compra de casi 100 euros con un clic.
  2. CONSUMO DE DATOS. Para jugar a POKÉMON GO es necesario estar conectado a internet y con la ubicación abierta, lo cual dispara el consumo de datos. En función de la tarifa de datos que tengamos contratada, podemos quedarnos sin ellos con pocos días de juego diario.
  3. BATERÍA. Del mismo modo, el consumo de batería también se dispara. Muchos jugadores es este precisamente el límite que se ponen en el juego: “mientras la batería aguante”.
  4. UBICACIÓN O LOCALIZACIÓN. Una cuestión a la que deberíamos prestar más atención, y sobre la que siempre tratamos en las sesiones de formación en los colegios e institutos, es la inconveniencia de llevar la ubicación o localización del móvil activada. Cuando una aplicación móvil nos exige activar la ubicación, sencillamente está todo el tiempo obteniendo datos sobre nuestra ubicación física. Es decir, dónde nos encontramos exactamente en cada momento. Y cuando abrimos la ubicación para que una aplicación pueda funcionar, todas las aplicaciones que tienen permiso para acceder a nuestra ubicación comienzan también a capturar dichos datos. Es posible negar o retirar el permiso a algunas aplicaciones en los ajustes del móvil, pero otras no permiten hacerlo…
 En definitiva, son varias las cuestiones que los padres y madres deben valorar para dejar que sus hijos jueguen con esta aplicación de moda, unas positivas y otras negativas. Personalmente considero que es un juego “controlable”, si los progenitores prestan atención. Es importante controlar el tiempo de uso y asegurarse de que el adolescente no deja de lado otras actividades. Es posible controlar el consumo de datos y también habilitar una contraseña en el móvil para impedir las compras… pero en definitiva lo que es necesario es involucrarse. Preguntar, hablar, supervisar… y en definitiva EDUCAR.
Es  cierto que cada día que pasa resulta más difícil encontrar pandillas de adolescentes, niños o jóvenes universitarios, en los que no haya varios amigos jugando con POKÉMON GO. Pero las modas entre los más jóvenes son un arma de doble filo: las adoptan rápidamente, las suben hasta lo más alto y después las dejan caer. Dentro de unos meses, cuando capturar Pokémon esté pasado de moda, ya veremos cuántos jóvenes encontramos por la calle persiguiendo dibujos que solo existen en las pantallas de sus móviles. Además, hay otra cuestión muy, muy importante que influye en esta circunstancia: la fecha y el momento. En España los meses de julio y agosto son los meses de verano… La mayoría de los jugadores son jóvenes que están de vacaciones, con mucho tiempo libre y ganas de estar en la calle. Observaremos qué sucede cuando empiecen las clases, se reduzca enormemente el tiempo libre y llegue además el otoño con los primeros fríos y las primeras lluvias… Puede que sean entonces los Pokémon los que recorran las calles con un Poképaraguas y un Pokéabrigo buscando quién les capture…

Libro del autor: “Cariño, he conectado a los niños”
Apartes tomado de:  KIDSANDTEENSONLINE 

Cordialmente,
Libia Milena Giraldo L

Psico-orientadora J.T